Wirbelsäulengymnastik

Kursleitung: Jörg Hargus

Montags 19.20 Uhr, ab dem 16.10.2017 bis 18.12.2017
12 Einheiten – Kursgebühr: 75,- Euro

Durch Fehlstellungen der Wirbelsäule, Muskeldysbalancen, Kraftdefizite, einseitige Belastungen am Arbeitsplatz oder Ausweichbewegungen durch Schmerzen können sich unsere normalen Bewegungsmuster unmerklich verändern.

Auf lange Sicht kommt es dadurch zu Überlastungen von Muskulatur und Gelenken und führt zu vorzeitigen Verschleißerscheinungen.

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt darauf Körperwahrnehmung und Koordination zu verbessern und Muskeldysbalancen zu reduzieren, damit die Bewegungsabläufe im Alltag wieder effektiver ausgeführt werden können. Sie erlernen Techniken zur Dehnung der Muskulatur, Entspannung und Kräftigung der Wirbelsäule. Die Intensität der Übungen wird schonend aufgebaut, die Übungen so angeleitet, dass sie auch zuhause sicher durchgeführt werden können.

Der Kurs ist besonders geeignet für Trainingseinsteiger, Patienten aus der Physiotherapie, auch wenn noch Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen vorhanden sind.

Baby-Fit

Kursleitung: Imke Alvermann

Mittwochs 10.00 Uhr – 23.08. bis 27.09.2017
6 Einheiten – 60,-€

In diesem Kurs werden anhand des aktuellen Entwicklungsstandes des Babys altersentsprechende Spielangebote vorgestellt und ausprobiert. Durch den Einsatz unterschiedlicher Materialien wird sowohl die Grob- als auch die Feinmotorik geschult. In den Gruppenstunden lernen Sie gezielt Griffe, Bewegungen und Stimulationen der Sinne, die die Entwicklung des Kindes positiv beeinflussen.

Außerdem lernen Sie, wie Sie mit Spaß und Spiel die natürliche Skelett- und Muskelentwicklung unterstützen können und fördern darüber hinaus die Eltern-Kind Beziehung.

Die Kinder können untereinander erste soziale Kontakte knüpfen, während sich die Eltern gemeinsam mit der Kursleitung zu allen Fragen rund um das Baby austauschen und informieren können.

Präventionskurs Genius Rückentraining

Steigen Sie ein in unser Gesundheitstraining!


Präventionskurs Genius Rückentraining

Kursleitung: Andrew Krüger

Dienstags 10.00 Uhr und 19.45 Uhr
Donnerstags 18.00 Uhr
Vom 12.10. bis 14.12.2017
Kursgebühr: 120,-€

Das Genius Rückentraining entspricht in Form und Inhalten den Richtlinien für Präventionskurse und wird von Ihrer Krankenkasse bezuschusst.

In 10 Einheiten vermitteln wir Ihnen wie Sie sich rückenschonend im Alltag verhalten können, Sie erfahren etwas über Effekte eines Gesundheitstrainings für unseren Körper und wie Sie Übungen richtig und effektiv ausführen.

Die Kurseinheiten finden Dienstagabends in unserem Kursraum sowie Donnerstags 18.00 Uhr oder Dienstags 10.00 Uhr im Trainingsbereich statt. Das Training wird schonend aufgebaut und Sie erhaltene intensive Korrektur bei der Übungsdurchführung.

Bitte beachten Sie das Zuschüsse für Präventionskurse in der Regel nur an Versicherte gezahlt werden, wenn noch keine Erkrankungen vorliegen. Wir empfehlen daher vorab Rücksprache mit Ihrer Krankenkasse zu halten.

Faszientraining

Fördern Sie Ihre Beweglichkeit und lernen Sie Techniken zur Lockerung der Muskulatur


Faszientraining 

Kursleitung: Nadine Kotalzcyk

Donnerstag 18.45 Uhr, 05.10. bis 14.12.2017
10 Einheiten - Kursgebühr: 85,- €  

Die Faszien sind für die Leistungsfähigkeit der Muskeln, für die Koordination und für die Propriozeption von großer Bedeutung. Sie sind das Organ, welches alles mit allem verbindet, das den Körper zusammenhält und strukturiert.

Ein gesundes Bindegewebe ist fest und elastisch zugleich garantiert Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeidet schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützt Muskulatur vor Verletzung und hält uns in Form. Ein gesundes Fasziennetzwerk hat Einfluss auf die Heilungsprozesse, Regenerationszeiten, aber auch auf die Leistungsfähigkeit.  

In diesem Kurs wird ein faszienbetontes Training vermittelt, mit dem Ziel Elastizität und Beweglichkeit zu verbessern.

Functional Training/Funktions-Circle

Steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit und werden Sie Fit für den Alltag


Functional Training/Funktions-Circle 

Kursleitung: Andrew Krüger

Dienstags, 19.45 Uhr - Ab dem 10.10 bis 12.12.2017
12 Einheiten - Kursgebühr 85,- €

Funktionsübungen sind ein fester Bestandteil der physiotherapeutischen Therapie, wenn es darum geht Belastungsfähigkeit im Alltag, Beruf oder Sport wiederherzustellen. Die Fitnessindustrie hat dieses Training in den letzten Jahren für sich entdeckt und daraus einen neuen Trend entwickelt. 

Bei einem Training an Kraftgeräten werden die Bewegungen immer um nur eine Achse ausgeführt und dadurch auch nur einzelne Muskeln gekräftigt. Ziel der Funktionsübungen ist es komplexe Muskelketten zu trainieren und den Körper so zu beanspruchen, wie er im Alltag gefordert wird. 

Bewegungsabläufe werden dabei intensiver geschult und die autochtonen Muskeln, die hauptsächlich für die Stabilität der Wirbelsäule verantwortlich sind, effektiver trainiert. 

Die Übungen werden als Zirkeltraining und mit Hilfe von Kleingeräten wie Sling-Trainer, Slash-Pipe, Kettlebells, Flexi-Bar (Swing-Trainer) durchgeführt.

Teilnehmer sollten schmerzfrei sein und keine Einschränkungen der Belastbarkeit oder Beweglichkeit aufweisen.